co wtedy

[...] w styczniu. Dobiłem do 86 kg, i wszedłem na redukcję. Tak w połowie redu wleciałem na propa. Troche fatu zeszło, ale chciałbym pomasować jeszcze pare miesięcy i dopiero wtedy dobrze dociąć. Ogólnie regeneracja i samopoczucie na propie na ogromny +. Z tego co wyczytałem dłuższe cykle z mniejszymi dawkami dają lepsze i trwalsze rezultaty, [...]

[...] codziennie, ale po co? Skoro jesteś na masie jak sam napisałeś to czy bedziesz robić 2 razy w tygodniu brzuch czy 20 to i tak nie bedzie super kostki. Ja bym na twoim miejscu robił go 2-3 razy w tygodniu po 4-6 serii na jednej sesji treningowej i wtedy tygodniowa objętość wychodzi 12-18 serii ktora zdecydowanie wystarczy na rozwój mięśni brzucha.

Czy ja wiem czy takie liczenie makro to podstawa? Od kiedy przestałem liczyć A słucham co mi mówi organizm czuje się o wiele lepiej. Jednak przy takiej redukcji dobrze by było wyjść z jakiegoś pułapu makro, A wtedy już bez liczenia w czasie zastojow ucinac albo dodawać cardio czy podkręcac inaczej metabolizm

[...] od wielu lat programem jest emitowany na TVP2 program "Familiada". Teleturniej ten emitowany jest od 17 września 1994 roku, w weekendy i święta o godzinie 14. Czyli wtedy, kiedy w wielu rodzinach akurat je się obiad. Z tego też względu program ten lubi być oglądany przez część z nich. Prowadzącym teleturniej jest polski aktor Karola [...]

Wyszło mi dokładnie 2858 kcal. Czyli na redukcji odejmę 300 i wtedy się zgadza z dietą. Mam rację? Tłuszcze dochodzą jeszcze z tego na czym smażę potrawy + mogę dorzucić kawałek boczku do omleta? Jak uciąć białko? Co wywalić?

Wprowadź zalecane zmiany i wtedy zobaczymy co ewentualnie jeszcze. Na pewno warto wrzucić kilka dni do sprawdzenia, aby określić urozmaicenie.

Tej akurat nie brałem, ale wiekszosc Polskich przedtreningówek tak, w porównaniu do amerykanskich sie chowają. Jak chcesz poczuć prawdziwą moc to polecam Jack3D, wtedy dopiero zobaczysz co to znaczy przedtreningówka. Tylko nie jestem pewien czy dasz rade ją kupić w sklepie fizycznym, chyba tylko w necie.

[...] ile łyżeczek należy spożyć, aby dostarczyć porcję kreatyny. Z reguły 5 g to mała, czubata łyżeczka od herbaty. Tyle też możesz stosować w porcji. Jeżeli chcesz 10 g, to wtedy dwie łyżeczki. Wśród polecanych kreatyn warto zwrócić uwagę na Allnutrition 3-Creatine Malate: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html [...]

[...] się na jednej rzeczy, może być liczenie do dziesięciu od końca, powtarzana mantra, modlitwa lub inne techniki relaksacyjne. Ważne, żeby powtarzać jedną rzecz w kółko, wtedy mózg zapomina o treningu i ciało się wycisza. Nie musimy za chwilę zasypiać i już samo wyciszenie traktujemy jako regenerację. Jeśli opanujemy napięcie mięśni i ruchy [...]

Wklej tutaj składy obu suplementów i wtedy dokładniej zobaczymy co i jak.

Czyli muszę przyjąć jakieś 4000kcall przy mojej aktywności lub zrezygnować z wszystkiego typu rolki, rower, bieganie, piłka nożna itp? I zająć się tylko siłownia ? Wtedy zaleje mnie tłuszczem bo nie jestem w stanie na początku zrobić dobrego treningu jeśli nie wiem co i jak ćwiczyć Tak w ogóle to czym podbić kcal bo białka mam już 160g tłuszczu [...]

To podstawowy konserwant, który nie ma jakiś większych skutków negatywnych. Oczywiście są ketchupy bez octu, bez konserwantów Kotlin taki robi, ale wg mnie nie będzie różnicy, liczy się zawartość dodanych cukrów oraz ilość pomidorów. Najlepiej będzie jak samemu zrobisz, wtedy wiesz co masz. Na internecie pełno przepisów

Dziekuje za odpowiedz, jesli chodzi o gainer białko to tak uzupełniam nimi diete, co do beta alaniny i aakg to spróbuje tych w proszku. Wtedy juz nie stosowac shota czy dalej tez ? I dlaczego 2;1;1 a nie 4;1;1 ? Zmieniony przez - guciobzz w dniu 2018-06-24 18:05:18

Tutaj nikt planu Ci nie ułoży tu jedynie można pomóc zmodyfikować jeżeli już masz zrobiony, skoro wiesz czego potrzebujesz czyli FBW i trening pod wyskok to poukładaj sam to co uda Ci sie zrobić wklej go i wtedy ewentualne poprawki ktoś tutaj Ci pomoże skorygować.

Jak nie ma kto Ci pokazać techniki to faktycznie lepiej zrezygnowac. Tylko wtedy nasuwa się pytanie co robisz w dziale dla zaawansowanych.

Skoro w ciemno to exe w dół na pewno bo taka ilością zabijesz e2 Hcg dał bym po testo dopiero Z tamoxem bym nie szalał i został na dawce 10 mg bo exe będzie trzymać e2 w ryzach a nolva możesz je zjechać za nisko co na pct nie jest wskazane bo z testem też będzie wtedy ciężko

Wcinaj na zdrowie, co innego gdyby to był produkt np w pływnie czy zawierał tłuszcze wtedy już by się mozna obawiać ale nie w postaci prochu.

generalnie zależy pewnie od tego co to za gra. Jeśli lekka, bez spiny to możesz popróbować Jeśli natomiast ostrzejsza,na walkę w powietrzu,wślizgi,wejścia bark w bark itd no to ryzyko upadku duze i wtedy lepiej odpuścić

Co do węglowodanów, przyjmijmy, że jestem w stanie zjeść w granicach 300g z kasz, ryżu, makaronów, ziemniaków. Te pozostałe 100g z WW przetworzonych, fruktozy, czy cukrów prostych najlepiej wtedy zjeść w czasie około treningowym?

Do lekarza i zbadać ukłąd trawienny, wtedy wszytsko bedzie jasne co siedzieje.